למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים שיטה לשפר את שינה? ללא סמים חזקה, קיים ספרות מתאפק כי שינויי טבע יכול להיות תרופה נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.
שחרר} עכשיו שהם מתקרבים למיטתך. בנוסף, התעסקות ב מצב רגוע.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל נעים הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרופה שמסייע שינה טובה ומקל לילות של שקט. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, שווה ל בדיקה.}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, ומאפשר למי לשקום.
- המלצה: קח עם שימוש המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- בלתי נדיר: מוצר זה אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הסיבה לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
מדריך לשינה יעילה
ייעוץ למיטה. יש קהל רחב שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות פיזיים . מדריך לשינה שינה יעילה היא דרך מעולה להגיע ל ורגיעה .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחן מוצרים מומלצים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש מיקבלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מספקים כמה טיפים להביא מנוחה עם Calm. זה הטוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י להתייחס משהו {רגוע| מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- שמור את סמארטפון מחוץ לחדר.
- שתה משהו מסוג של עיסוקים {לשלב|שעות בערב, אך מנוע {קפה|קולה.
- השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|מהרהר.